pra dormir melhor
Tenho testado deixar o telefone na sala quando vou me deitar. Agora, no quarto, mantenho só uma luminária e a leitura da vez.
Resultado óbvio: tenho dormido mais e melhor. Mesmo que às vezes, à noite, eu use o Kindle, percebi que a leitura no modo escuro com a luz ajustada para baixa intensidade ajuda a não espantar o sono. O livro atual (Imagens imóveis, de Janet Malcolm) também contribui, já que, como quase todos os capítulos têm o mesmo tamanho, a leitura acontece em blocos bem previsíveis.
Aos poucos, tenho reaprendido os benefícios de adotar uma rotina. Voltei inclusive a respeitar outra sequência de cuidados que, apesar de não serem novidade, se encaixaram melhor no novo roteiro: a atenção com a pele. Lavo, hidrato e protejo o rosto antes mesmo de começar o dia. Coincidência ou não, a dermatite que dá as caras sempre que o estresse transborda sumiu.
A inspiração pra tentar me reeducar vem de uma amiga que trabalha de casa já há muitos anos, e que sempre teve a lucidez e a disciplina de organizar a sua rotina de um jeito saudável. Há quase duas décadas ela adota a mesma filosofia de encarar o quarto como um lugar sagrado de descanso. Pra isso, ela mantém o ambiente sempre limpo e livre de distrações e estímulos.
A experiência tem sido positiva. Às vezes, tendo flexibilidade e expectativas calibradas, repensar os nossos hábitos faz bem.